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练习瑜伽3个月瘦腰减肥心得分享

admin

admin发表于487天 20小时 46分钟前 来源:www.nvwangzhaonu.com
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练习瑜伽3个月瘦腰减肥心得分享 可能有人会觉得瑜伽过时了。对此我保留意见,呵呵。我不是那种追逐潮流的人。我的字典里不存在过时这个概念。我喜欢的,适合我的,在我看来永远是最好的。瑜伽帮我改善颈椎,瘦腰,塑体,还帮我改变心态,改善人生观。古老神奇的瑜伽,朴素温和的瑜伽,在我看来,更是一种哲学。我会继续练下去,一直练下去。 呵呵,废话少书,言归正传。先说说我的情况吧。我毕业三年一直做文字编辑方面的工作,一天到晚面对着电脑,缺乏锻炼,这样本来就对颈椎不好,再加上我有坐下时脖子前伸的习惯,去年断断续续出现眼睛疼、太阳穴疼、头疼、恶心想吐的现象,我刚开始还以为是神经性头疼又犯了,去网上一查才知道是颈椎的原因,而且这时才发现自己的颈椎已经有点变形了。 再说体形。也许是由于遗传基因的缘故,我属于那种从来不需要为减肥犯愁的人,但我也不是特别瘦,身材比较适中吧。听说身边的朋友为了减肥而节食、买减肥茶、甚至吃减肥药会觉得不可思议。但我比较好动,喜欢快走,还练过一段时间的健美操。但我虽然看不出来胖,其实我身上的肉肉挺多的(164cm,110多斤),而且我的致命软肋是,我没有腰。真的,不是粗细的问题了,是根本就没有,看不出来,上下一般粗。 08年年底的时候,动了结婚的念头。为了我的婚纱照更加完美,为了婚礼上自己的身姿更加曼妙,为了不再老是麻烦男友帮我捏颈椎,也为了穿上那条在网上败来的超喜欢的裤裤,我决定练习瑜伽,瘦腰,减肥,改善颈椎。选择了最适合我的而且经济实惠的方式,买了本瑜伽书,每天晚上抽出半个多小时的时间,在床上练。 刚开始练瑜伽,我并没有感觉陌生,反而有种熟悉的感觉,因为一些动作跟我以前练的健美操有相似之处。只是瑜伽的呼吸在我看来有点陌生,不过呼吸法练好了以后的确感觉浑身舒畅。熟悉了所有的动作以后,我就重点做颈部练习和腰部练习了。腰部练习我经常会自己增加剧烈度。当然别的动作喜欢的我也做,比如智慧手印、瑜伽身印、骆驼式和几个紧腹的动作。我最不喜欢的是涉及平衡的动作。细臂健胸美腿的偶尔做一两个,塑臀的则被我完全放弃了。第一周时间短一些,之后基本每天半个小时左右。有时很投入了会达到一个多小时,呵呵。 过程中发现我的腹部力量太差了,刚开始根本起不来,一个都做不了!只有咬着牙坚持每天做!一周左右就能感觉到力量了! 在这里我忍不住要夸一下我的肢体柔韧性。虽然从没练过瑜伽,但书里几乎所有的动作我都能做到,很多难度高的都给出了替代动作,但除了开腿式我做不到双腿完全打开(也就是劈叉)以外,别的动作(比如骆驼式)我第一次尝试就能完全做到。不可否认这增强了我的自信,在很大程度上激发了我的更大兴趣。 第一天练完就感觉很好,颈椎明显放松,而且伸展动作伸展到了全身每一部分,浑身没那么僵硬呆板了。但是第二天白天会觉得身体酸痛无力。坚持练习,这种不良感觉持续了几天后自行消失。一周下来觉得神清气爽。因颈椎不好而带来的恶心难受的感觉再也没有过。继续坚持,不知从什么时候开始,发现自己以前浮躁的心态竟也慢慢变了。举个最简单的例子,以前经常会跟男朋友吵架,遇到一点鸡毛蒜皮的小事,谁都不让谁。那天晚上,当火星子又开始嗖嗖冒的时候,我突然觉得这样争吵好无聊,于是立即止住自己的嘴,爬到床上去“打坐”了(就是瑜伽手印),接着又练习了几个动作,心里的火气渐渐消失得无影无踪,一场战争就这样被扼杀在萌芽状态。瑜伽教我战胜自己,帮我提高生活格调,拓宽生命的宽度。我感谢瑜伽! 多少次在做伸展类动作的时候,我总是在心里数着数,咬着牙告诉自己再坚持一秒,再多坚持一秒;多少次在做重复类动作的时候,肌肉已经失掉了所有的力气,酸痛得好像要脱离自己的身体,还是努力让自己再来一个,再多来一个。当然,有苦也有乐,苦中作乐嘛。瑜伽是这样,生活不也是这样的吗? 每次做智慧手印,半莲花坐坐定(遗憾至今无法完成莲花坐),双手放好,心里就立刻生出一种特别纯净的感觉。白天所有的烦恼不快瞬间烟消云散。微微闭上双眼,绵长的呼吸仿佛延伸到千里之外,那里有蓝天白云,有大海孤帆,一切都是那么纯洁而开阔。 因为一天下来最僵硬的地方是颈椎,所以每次把美颈的一套动作做完,我都感觉特别轻松舒畅。瑜伽身印让我安定。骆驼式让我舒展,并且给我成就感。而瑜伽所有的动作都有保持的步骤,一个姿势做到了,保持3-5秒,保持10秒,保持20秒,这个时候最能感觉到瑜伽的真谛,一切都那么静谧,那么安宁,从肢体到心灵到精神,和谐化一,世间万物仿佛都不存在了,天地之间只有一个自己,也许这就是天人合一的感觉? 三个月后,我的腰从二尺二瘦到一尺九,体重也降到97。期间基本没有节食,只是晚上稍微减量。过年的时候也没有暴食。值得一提的是我一贯没有吃甜食和零食的习惯。那条喜欢的裤裤可以套着线裤穿了,自然是不需要男朋友给捏颈椎了,只是婚纱照因为种种原因到现在还没拍,不过没关系,对这个结果,我已经相当满意了。 哦,对了,差点忘了,其实也不能说饮食上完全没有改变,后两个月我是喝了青汁的。其实本来青汁是买给婆婆用的。婆婆患有乳腺癌,我在网上搜索癌症病人饮食指导时得知人体应该保持呈弱碱性,酸性体质是百病之源,为了逐渐帮婆婆改善酸性体质,我买来了强碱性的青汁给她每日服用。后来发现青汁这个东西还可以减肥瘦身,为了增强我锻炼的效果,我就咬牙又买了一些,每天早晚各一袋冲服。我瘦腰减肥之所以取得这么好的效果,我想跟青汁的作用也是分不开的吧。青汁已经改善了婆婆的口臭,婆婆的气色也越来越好了,只是癌细胞会不会复发,就要等下次检查后才知道了。

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